Powersmoothie – gezond en makkelijk recept
Begin je dag goed met deze powersmoothie, super gezond én lekker! Krijg energie om je dag te starten. Met slechts een paar ingrediënten maak je deze smoothie.
Je hebt vast van die dagen dat je even snel een ontbijtje mee moet nemen of even geen brood als ontbijt wilt. Deze powersmoothie is daarom geweldig! Gooi een paar ingrediënten in de blender en klaar ben je.
In de supermarkt heb je veel smoothies die vooral bestaan uit appelsap. Hierdoor krijg je een enorme suikerpiek en krijg je daarna al snel weer honger. Geen goed begin van je dag dus. In deze powersmoothie zitten allemaal voedzame ingrediënten, waardoor je lekker lang verzadigd blijft.
Nog even waarom ik zo fan ben van deze smoothie:
- Banaan bevat vezels en kalium
- Spinazie zit vol vitaminen en ijzer, in combi met fruit wordt dit nog beter opgenomen!
- Mango bevat vitamine C, waardoor je ijzer beter kunt opnemen
- Met slechts 2 paranoten krijg je je dagelijkse behoefte aan selenium al binnen!
- Chia zaad bevat eiwitten en gezonde vetten, zo blijf je langer verzadigd
Als je fan bent van deze powersmoothie, dan ga je deze smoothiebowl ook heerlijk vinden! Probeer ook eens dit bananenijs als snack, dat smaakt net naar de gezondere Ben & Jerry’s. Een aanrader!
Extra tip: Neem de tijd om bewust een smoothie te drinken. Hierdoor kunnen je hersenen sneller het signaal oppikken dat er voedsel binnenkomt. Door ondertussen achter de laptop te zitten, worden die signalen verstoord.
Je hebt nodig:
Voor 1 persoon
- 1 kleine banaan
- Handje spinazie
- Handje mango (diepvries)
- 250 ml (haver)melk
- 2 paranoten
- 1 el chia zaad
Extra:
- Blender, keukenmachine of staafmixer
Zo maak je het:
Doe alle ingrediënten voor de powersmoothie in een blender en mix het tot een glad geheel. Eet/ drink smakelijk!
Wie is ook zo’n fan van on the go ontbijtjes of smoothies? Deel het vooral met diegene, dat zou ik fantastisch vinden. Je kunt me altijd een berichtje sturen op Instagram als je een verzoek of vraag hebt. Ook zou ik het super vinden als je jouw creatie deelt op Instagram!
